Sport zum Abnehmen: Diese Sportarten sind ideal für Deinen Trainingsplan

Viele Menschen fragen sich, welcher Sport zum Abnehmen am besten geeignet ist oder ob man auch schlank werden kann ohne Sport. Wer es sich zum Ziel gemacht hat, überschüssiges Bauchfett zu verlieren, kann dafür eine Reihe von Sportarten zum Abnehmen durchführen. Welche Sportarten am besten für Deinen Trainingsplan geeignet sind, erfährst Du in diesem Beitrag.

Fett verbrennen mit Sport

Die Frage nach den besten Sportübungen ist gerade für Trainingsanfänger sehr interessant. Wenn Du gerade dabei bist, Dir einen Sportplan zu erstellen, der gut zu Deinen Bedürfnissen passt, solltest Du die folgenden Sportarten auf jeden Fall in Betracht ziehen:

Krafttraining: bester Sport zum Abnehmen?

Abnehmen durch Krafttraining ist für alle Menschen ideal, die sich nicht stundenlang mit Ausdauertraining quälen möchten. Intensives Krafttraining sorgt dafür, dass Dein Körper das optimale hormonelle Umfeld erschafft, um schnell Fett zu verbrennen. Als Anfänger baust Du dabei sogar Muskulatur auf. Außerdem profitierst Du durch Krafttraining vom sogenannten Nachbrenneffekt. Mit schweren Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben verbrennst Du zwar auch während des Trainings jede Menge Kalorien, aber auch in der Zeit danach läuft Dein Stoffwechsel auf Hochtouren.

High Intensity Intervall Training (HIIT)

Beim HIIT bringst Du Deinen Körper an seine Belastungsgrenze. Außerdem sorgen die kurzen intensiven Intervalle ebenfalls für einen starken Nachbrenneffekt. Wenn Du keine Zeit für stundenlanges Cardiotraining hast, ist HIIT vielleicht die optimale Lösung für Dich.

Beim HIIT geht man in kurzen Intervallen bis an seine Grenzen und macht nach jedem Intervall eine kurze Pause. Ein konkretes Training könnte wie folgt aussehen: 30 Sekunden sprinten und danach 30 Sekunden langsam joggen, und das Ganze für etwa 15 Minuten.

Crossfit

Crossfit entstand Anfang der 80er und ist mittlerweile eine echte Trendsportart. Das Training ist sehr intensiv und baut auf funktionellen Bewegungen auf. Anders als beim herkömmlichen Kraftsport gibt es hier keine Isolationsübungen. Das Ziel ist es, gleichmäßig den gesamten Körper zu trainieren.

Spinning

Spinning zählt zu den beliebtesten Sportübungen zum Abnehmen. Die Sportart ist ideal, um Fett zu verlieren, die Ausdauer zu verbessern oder um Beinmuskulatur aufzubauen. Das Training auf dem Indoor-Bike lässt sich zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen.

Nordic Walking

Schnell abnehmen mit Sport und Nordic Walking passen hervorragend zusammen. Durch das Schwingen der Stöcke verbrennt man rund 50 Prozent mehr Kalorien als beim herkömmlichen Laufen. Beim Laufen mit den Stöcken bewegt sich der komplette Körper. Dadurch kommt der Stoffwechsel in Schwung und das wiederum regt die Fettverbrennung an.