On Running: Wie findet man den passenden Laufschuh für den eigenen Laufstil?
[Advertorial] Laufschuhe sind maßgeblich der Taktgeber auf der Rennstrecke. Häufig entscheiden sie sogar über den Erfolg oder Misserfolg beim Laufen. Ein unpassender Schuh sorgt nicht nur für unangenehme Druckstellen an den Füßen, sondern begünstigt obendrein Verletzungen am Bewegungsapparat. Die Bedeutung einer Laufbandanalyse wird dabei oftmals unterschätzt, bei der der perfekte Laufschuh – oder zumindest die Eigenschaften, über die der Schuh verfügen muss – ermittelt wird. Wer seinen Schuh an sein Laufverhalten anpasst, läuft dynamischer und langfristig gesünder.
Jeder Mensch läuft anders: Laufstil beachten und Laufschuh finden
Jeder Mensch hat seinen individuellen Laufstil. Allein das Abrollverhalten beim Gehen und Laufen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Deshalb sollten Läufer niemals ihren persönlichen Laufrhythmus ignorieren, da sie andernfalls unnötige Gelenkbelastungen riskieren.
Viele Sportler neigen außerdem unbewusst zu einer Überpronation. Dabei knickt der Fuß beim Aufsetzen zu stark nach innen ein. Mit einem geeigneten Laufschuh wird die Fehlstellung sanft korrigiert, ohne dabei den natürlichen Bewegungsablauf einzuschränken.
Wissenswert: Eine Überkorrektur kann ebenfalls zu Fehlbelastungen und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. Eine Lauftestanalyse hilft Läufern, das perfekte Schuhwerk zu finden.
On Running setzt auf fortschrittliche Dämpfung
Der Hersteller On Running verkauft Laufschuhe mit modernen Dämpfungen. On Running verfügt über eine große Auswahl an Laufschuhen für unterschiedlichste Bodenbeschaffenheiten und Lauflevel, die den Fuß und den Bewegungsapparat bei Belastung zuverlässig unterstützen.
Die patentierten Cloud-Elemente der Schweizer Marke absorbieren beim Laufen sowohl vertikale als auch horizontale Aufprallkräfte. Die Belastung der Muskulatur reduziert sich dadurch spürbar, was mit einem signifikanten Leistungsanstieg einhergeht.
So ermitteln Sie die ideale Dämpfung
Besonders der Härtegrad der Sohle ist bei Laufschuhen ein wichtiges Indiz. Er muss zum jeweiligen Untergrund passen, damit Läufer komfortabel unterwegs sind. Harter Asphalt erfordert beispielsweise eine deutlich stärkere Dämpfung als weiche Waldwege. Der Vorteil: Die abgestimmte Sohle steigert die Energierückgabe beim Laufen und sorgt für ein dynamisches Abrollverhalten. Läufer sollten daher genau prüfen, ob sie primär auf der Straße oder im Gelände trainieren möchten.
Wählen Sie die richtige Schuhgröße und Passweite
Kaufentscheidend bleibt zudem der exakte Sitz im Vorfußbereich. Da die Füße während einer intensiven Belastung anschwellen, empfiehlt sich ein Kauf von Laufschuhen am späten Nachmittag. Zusätzlich sollte vorn an den Zehen stets ausreichend Platz bleiben. Nur so lassen sich schmerzhafte Blasen und Druckstellen langfristig verhindern – selbst beim Bergablaufen und bei geschwollenen Füßen.
Das Obermaterial und seine Funktion
Moderne Laufschuhe setzen auf ein atmungsaktives Mesh-Gewebe. Das Material sorgt für eine angenehme Luftzirkulation an heißen Tagen und leitet Feuchtigkeit effektiv nach außen ab, um die Haut dauerhaft trocken zu halten. Zeitgleich umschließt der Stoff fest den Mittelfuß und verleiht dem Fuß somit den benötigten Halt bei schnellen Richtungswechseln.
Tipp: Nahtlose Verstärkungen verhindern an beanspruchten Stellen unschöne Reibungspunkte, besonders während langer Laufeinheiten.
Warum Sie Ihre Schuhe regelmäßig austauschen sollten
Jeder Laufschuh unterliegt einem natürlichen Verschleiß. Nach mehreren hundert Kilometern lässt die Elastizität der Zwischensohle in der Regel deutlich nach. Selbst äußerlich vollkommen unbeschädigte Modelle verlieren ihre stoßabsorbierende Wirkung mit der Zeit. Sobald die verdeckten Ermüdungserscheinungen einsetzen, fängt der Schuh den Aufprall nicht mehr ausreichend ab. Dadurch erhöht sich die Belastung auf Sehnen, Bänder und Gelenke kontinuierlich. Ein rechtzeitiger Wechsel schützt den Bewegungsapparat vor langfristigen Überlastungen. Zudem gibt das Abriebbild an der Außensohle einen hilfreichen Hinweis darauf, ob der Fuß während des Abrollens einseitig belastet wurde.
Fazit: Laufschuh nach persönlichem Laufstil auswählen
Bei der Wahl des richtigen Laufschuhs spielen die persönlichen Laufparameter eine entscheidende Rolle. Wer eine Laufbandanalyse absolviert und sich im Vorfeld damit beschäftigt, auf welchem Untergrund der Großteil des Trainings stattfinden wird, läuft in Summe gesünder, ausdauernder und mit deutlich mehr Freude.
